3 дневный Марафон «Ешь и худей»

«Ешь и худей»

9, 10, 11 сентября

3-дневный БЕСПЛАТНЫЙ марафон

Сделайте первый шаг к похудению

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАРАФОН

Регистрируйтесь сейчас и получите 3 крутых подарка

?
?
?
!!

появилась зависимость от еды
вес стоит
выпирающий живот — бесит
А ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ

Максим Кузнецов

врач-эндокринолог,
эксперт по здоровому похудению,
автор курса «Обезжириватель»

⠀Граждане, ⠀пора ⠀худеть

Граждане, пора худеть

Что делать,
если

Бесплатный марафон

регистрируйтесь на марафон и забирайте подарки

Видео «11 причин, почему не получается снизить вес»

7 сбалансированных ужинов

Памятка по перееданию

С какими проблемами приходят на марафон?

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО

результатов участников после марафона

Получите чёткую систему, которая поможет встроить движение и спорт в реальную, загруженную жизнь

Разберётесь, какая физ. нагрузка помогает, а не доводит до истощения

Составите свою первую сбалансированную тарелку питания. Ешьте досыта и худейте

Сделаете первый уверенный шаг к телу, на которое приятно смотреть в зеркале

Поймёте, почему вес стоит, несмотря на «правильное питание» и подсчет калорий

Увидите, как перестать «заедать» стресс и спокойно отказаться от лишних и ночных перекусов

Топ-6

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Марафон «Ешь и худей» — это:

3 подарка за регистрацию

Закрытый канал только для участников марафона
с активностями и обратной связью

Подкасты и бонусные материалы

3 эфира
от Максима Кузнецова и приглашенных экспертов

Программа марафона

День 1

Эфир
«Гормоны, метаболизм и похудение: что на самом деле мешает сбросить вес»

Разберём самые живучие мифы о питании и похудении. Что на самом деле работает, а что мешает.
Питание по методу тарелки: как правильно и вкусно составлять тарелку, чтобы она была сбалансированной и помогала снижать вес.
Примеры стратегий, которые выглядят «здоровыми», но на деле только мешают похудеть.
Как связаны гормоны и вес: влияние кортизола, гормонов щитовидной железы и инсулинорезистентности на набор и снижение веса.

ЗАБЕРЕТЕ С СОБОЙ:
+ памятку по тарелке здорового питания
+ план питания на 5 дней

День 2

Эфир
«Почему спорт сам по себе не ведёт к похудению»

Разберём мифы про шаги, бег и зал, и покажем, как похудеть без изнуряющих тренировок и боли в суставах.
Как двигаться правильно и эффективно, чтобы не загонять себя в жесткие рамки и при этом худеть.
Какая физическая активность действительно нужна для снижения веса и укрепления здоровья.
Как встроить физическую нагрузку в любой, даже самый интенсивный график и не потерять мотивацию.

ЗАБЕРЕТЕ С СОБОЙ:
+ видео-тренировку по растяжке и разминке от тренера программы «Обезжириватель» Сергея Ульева

День 3

Эфир
«Психология похудения: как перестать начинать сначала»

Разберём, почему диеты и жёсткие правила всегда приводят к срывам.
Поймёте, как эмоции и стресс управляют вашим аппетитом.
Узнаете, что стоит за чувством вины и «заеданием проблем».
Получите инструменты, чтобы держать вес без откатов и постоянных «новых стартов».
Составите свой план, как перестать бороться с собой и выстроить здоровые привычки надолго.

ЗАБЕРЕТЕ С СОБОЙ:
+ памятку «Как отвечать и реагировать на близких в ситуациях психологического давления» от психолога программы «Обезжириватель» Элины Моториной